◎僅倚靠藥物，成效終究有限
憂鬱乃導因於腦內影響情緒的血清素、多巴胺、正腎上腺素及腦內啡等化學物質分泌失調所致，服用抗憂鬱藥物確實能在短時間內快速地增進以上大腦化學物質的分泌而使心情好轉。
但是要真正長久地來改善憂鬱就要找出主要原因，畢竟會造成憂鬱大多不是純粹壓力太大造成，而是由於某一事件長期累積下來的結果，壓力不過是催化劑的角色，所以若能找出真正的原因並排除關鍵問題，那麼才能使憂鬱獲得真正的改善。另外，在日常生活中心理因素會造成憂鬱，而健康因素也是不容忽視的，唯有找出病因且針對這兩方面在生活中採取最為自然與唾手可得之良方才是對憂鬱的積極療法。
◎日常生活中隨處可得之憂鬱解除良方:
◇藥物治療非長久之策，心理治療花錢費力，解藥就在身邊
a.規律運動: 運動是最有效能讓心情變好的方式之ㄧ，經研究證實，運動能使腦內影響情緒的腦內啡分泌增加，帶來好心情。運動時間ㄧ次不必太長，約20分鐘即可，但必須每日規律進行，如此改善效果將會出乎意料的好與快速。
b.光照療法:高緯度國家已進行相關的研究證實，陽光能使人腦內同樣是與情緒相關之血清素濃度增加，使人快樂起來。除了太陽光，其實藍光也有穩定情緒作用。在日本鐵道旁設置讓人鎮靜安穩的藍色路燈後，臥軌自殺的人數大大減少。
c.自然療法:大自然是最好的朋友，多多擁抱，樹林當中的芬多精，瀑布與浪淘的聲音是最好的和諧正弦波，皆有助於身心之調和與放鬆。
d.食物療法:吃對東西，補對營養，心情就會好。適時補充自己所缺乏的營養素，將有助於情緒的調和，例如火雞、芭樂和香蕉，就含有左旋色胺酸，雞肉、瘦肉、鮭魚、堅果類等就含有多種讓人心情變HIGH的營養成分。
e.音樂療法:聽聽音樂，安定心靈。聽自己喜歡的音樂能使心靈有所共鳴進而達到療癒的效果，但建議要聽內容正向，能使自己感到平靜及開心的音樂為佳。
f.藝術療法: 在精神心理治療領域中，藝術治療一直是重要的一環。利用不同媒材，透過自身創作，將自身心理壓力一同抒發出來，目前有不少人使用色鉛筆、學沙畫以及創作曼陀羅，都是心情沉澱的藝術治療，葉北辰心理師說，獨自一人畫畫就有療癒效果，由老師帶領效果更好。
資料來源:
健康2.0(2015)。憂鬱症如何不藥而癒?快樂療法值得參考。
檢索日期: 2017年10月27日。